Že leta nosite napačno torbo

Šolska torba z dolgo, vleko po dnu, mnogi otroci menijo, da je ta drža na hrbtni strani šolske torbe hkrati varčna z energijo in udobna. Toda v resnici je takšna drža nahrbtnika zelo enostavna, da poškoduje hrbtenico!

Ker je težišče težišča vrečke navzdol, vsa teža ramenskega sklepa nosi neodvisno nahrbtnik, ramenski trapezijski mišični dvigalo in nadaljevanje krčenja, glavo naprej, da ohranite ravnotežje in teža nahrbtnika, glava prekomerno podaljša naprej, zapusti bisektor trup, glavno splenius splenius in vratu in na polovici hrbtenice krčenje mišic bo še naprej ščitilo vretenčne sklepe, zato je enostavno povzročiti poškodbe mišičnega stresa.

Najstniki ne popravljajo dvojnih ramenskih nahrbtnikov, nahrbtniki in težki nahrbtniki ne prispevajo k rasti in razvoju, lahko šibkejši mladostniški razvoj hrbtenjače na obeh straneh živčno-mišične dolgoročno je v živčnem stanju, ki se je pojavilo po skoliozi, in lordoza, izbočene okvare in položaj naprej, povzročajo bolečine v hrbtu, bolečine v mišicah in druge bolezni.

Kakšen je pravi način nošenja nahrbtnika?

Z obema rokama pod ključavnico na ramenskem pasu držite nastavljivi pas. Močno povlecite nastavljiv pas nazaj in navzdol, dokler ne doseže korena nahrbtnika. To je standardni normativni ukrep za dokončanje nahrbtnika.

Pazite, da trakove povlečete do dna, pri čemer držite trakove blizu ramenskih sklepov, nahrbtnik pa blizu hrbtenice, spodnji del nahrbtnika pa bo počival nad pasom. Ta naravnost naravnost hrbet, glava in vrat se seveda vračajo v nevtralen položaj, glave in vratu ni treba iztegniti naprej, da bi ohranili ravnovesje človeškega telesa, bolečine v vratu in ramenih bodo izginile.

Poleg tega torba počiva na pasu, tako da teža vrečke prehaja skozi sakroiliakalni sklep ter skozi stegna in teleta do tal, tako da razširi del teže.

Poleg nahrbtnikov je nepravilno nošenje ene torbe na ramenih nevarnost za zdravje.

Teža ene torbe na ramenih: 5% odvečne teže

Dolgotrajno enostransko ramensko silo je zelo enostavno povzročiti z visoko in nizko ramo, če dolgoročno odpovedovanje neravnovesja moči mišic levega in desnega ramena in zgornjih okončin, ne le enostavno povzroči okoren vrat in druge težave, ampak tudi povzročajo nezadostno moč nestabilnosti materničnega vratu, v tem primeru se je povečala pojavnost cervikalne spondiloze. Hkrati lahko visoka in nizka ramena povzročijo, da se torakalni vretenci ukrivijo na eno stran, kar se lahko razvije v skoliozo.

Da bi se izognili težavam z visokimi in nizkimi rameni, je najpomembnejše ravnotežje rame. Ko nosite torbo z enim ramenom, zavijte levo in desno.

Prav tako ne pakirajte preveč v torbo z enim ramenom, poskusite nositi največ 5% svoje telesne teže in uporabljajte nahrbtnik, ko imate preveč predmetov.